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KALORIENVERBRAUCH PRO AKTIVITÄT |
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Hier sehen Sie in etwa, wieviel Kalorien pro 30 min. Aktivität bei unterschiedlichem Körpergewicht verbraucht wird.
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Dauer
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Dauer
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Aktivität
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Kcal-Verbrauch/Körpergew.
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70 kg
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80 kg
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90 kg
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10 Min.
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Treppensteigen
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95
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109
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122
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30 Min.
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Spazieren gehen (ca. 4 km/h)
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126
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144
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162
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30 Min.
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Putzen
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138
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156
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180
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30 Min.
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Foxtrott tanzen
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144
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162
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185
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30 Min.
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Volleyball
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144
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162
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185
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30 Min.
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Gartenarbeit
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180
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204
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230
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30 Min.
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Golf spielen
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180
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204
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230
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30 Min.
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Skifahren (Alpin)
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180
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204
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230
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30 Min.
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Bergwandern (mit Gepäck)
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210
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240
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270
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30 Min.
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Radfahren (ca. 15 km/h)
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210
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240
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270
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30 Min.
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Aerobic
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220
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255
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285
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30 Min.
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Tennis (intensiv)
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228
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260
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294
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30 Min.
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Walking (ca. 7 km/h)
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230
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265
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300
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30 Min.
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Inline-Skating / Schlittschuh
laufen
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250
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285
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321
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30 Min.
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Badminton
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250
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285
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321
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30 Min.
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Schwimmen (ruhig)
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270
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306
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345
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30 Min.
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Fußball spielen
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276
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315
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354
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30 Min.
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Joggen (ca. 8,5 km/h)
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285
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324
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363
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30 Min.
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Mountainbiking
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303
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345
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390
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30 Min.
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Rudern
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303
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345
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390
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30 Min.
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Skilanglauf (Alpin)
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321
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366
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414
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30 Min.
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Schwimmen (zügig)
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327
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372
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420
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30 Min.
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Radfahren (ca. 25 km/h)
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360
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408
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460
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<zurück>
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Gesunde Diät
